长沙新东方军训生活指南之饮食篇

时间:2021-09-14 08:37   来源:未知   点击:

文章摘要:又到一年开学季,对于步入校园的新生而言最头疼的事莫过于要军训了。站军姿,走正步,俯卧撑,跑步……每一项运动听起来都不轻松,对大家的体能消耗也很是巨大,因此在军训期间做到合理饮食尤为关键,是军训顺利进行的重要保障

又到一年开学季,对于步入校园的新生而言最头疼的事莫过于要军训了。站军姿,走正步,俯卧撑,跑步……每一项运动听起来都不轻松,对大家的体能消耗也很是巨大,因此在军训期间做到合理饮食尤为关键,是军训顺利进行的重要保障。下面长沙新东方烹饪学院给各位同学带来一份军训期间的饮食攻略。

长沙新东方军训生活指南之饮食篇

早餐,首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物,像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉。同时,我们要注意,军训期间由于比较累,早上起来又比较早,食欲可能不佳,所以我们要注意提高早餐的质量,做到干稀搭配,推荐菜单:稀饭+馒头或包子+鸡蛋,牛奶+面包+鸡蛋,素米粉+鸡蛋。

午餐,首先要保证荤素搭配,保证营养摄入全面,注意:我们要多吃点含钠、钾、钙多的食物,这几种营养元素容易随汗水流失,人体需要及时补充。像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯,水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。

长沙新东方军训生活指南之饮食篇

晚餐要注意搭配,晚上一般来说活动量不大,但由于时间相对较长(如果不吃夜宵的话),能量消耗也蛮多的,因此晚餐也不能吃得太少。晚餐摄入的食物尽量多注意搭配,粗杂粮、肉蛋奶、水果蔬菜都是合适的。

另外需要注意的是饭前不要喝太多的水。早饭一定要吃,且要按时吃,否则会出现头晕、心慌等低血糖症状;吃饭时不能太快也不能太饱,太快,随着吞咽动作易把气体带入胃中,会出现呃逆现象食物选择上多吃清淡食物,尽量不吃太咸、太辣等刺激性食物(会造成肠胃不适、色素沉淀等);太饱则造成腹部胀满;空腹时不要马上饮牛奶、酸奶,肠胃不适的学生早上忌喝豆浆。

长沙新东方军训生活指南之饮食篇

以上就是同学们军训期间饮食上需要注意的事项了。同样是在这个美好的9月,长沙新东方烹饪学院食堂也迎来了开学季,这里对于学生们的饮食尤为重视。食堂干净整洁、伙食卫生营养,而且菜品多样,色香味俱全,能保障同学们的饮食健康。除了食堂,校园内还有西点示范店,提供面包,蛋糕等西点供大家选购。“民以食为天”,一个良好的食堂环境对学生的学习和生活是也是有着明显促进作用的。新的学期到来了,也祝愿每一位同学能快乐学习,开心生活,收获知识,掌握技能。

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