十一假期健康饮食攻略!和“节日病”说byebye~

时间:2021-09-30 15:40   来源:未知   点击:

文章摘要:国庆长假马上就开始了,你是不是已经迫不及待的开始吃喝玩乐了呢?每逢节假日大吃大喝绝对是假期生活的重头戏,但是如果太过放肆,你的身体可能会传来警告!

国庆长假马上就开始了,你是不是已经迫不及待的开始吃喝玩乐了呢?每逢节假日吃吃喝喝绝对是假期生活的重头戏,但是如果太过放肆,你的身体可能会传来警告!所以,吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。下面跟长沙新东方烹饪学院一起学习节假日如何健康吃喝,助你度过美好假日时光吧!

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饮食卫生很重要!国庆假期,许多人选择出游、聚餐、野炊等方式放松自己。因此餐饮的食品卫生安全要多加注意。外出就餐应选择证照齐全、内外环境整洁、餐饮具洁净、量化分级级别高的餐饮单位就餐。如忽视卫生,食品在操作中极易受到污染,致使就餐人群发生集体性感染或食物中毒。

切忌暴饮暴食!我们平常是一日三餐,按时定量,消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起胃肠功能失调,还会增加心脏病急性发作的危险。更要注意荤素均衡,不要大鱼大肉吃不停哦!

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避免摄入过多的热量!“每逢佳节胖三斤”,假期饮食要警惕热量!摄入热量过多最直观的体现就是体重上涨。一个人要维持日常生活所需要的热量的前提下,按体重计算,每天要摄入30-50大卡/公斤的热量,也就是说,一个50公斤的人,每天要摄入1500-2000大卡的热量,摄入热量太少或太多都不好。

正所谓吃得健康,才能玩的快乐!希望大家在国庆假期间吃的快乐,玩的快乐,最后预祝大家国庆长假节日快乐!

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